Kasagaran gidawat nga ang osteochondrosis usa ka sakit sa mga tigulang. Sa tinuud, kini usa ka mito, ug kinahanglan nga susihon nimo ang "mga kampanilya" sa imong lawas.
Mga Hinungdan sa Sakit
Ang mga hinungdan sa osteochondrosis mahimong lahi, sa sulud ug sa gawas.
Ang mga hinungdan sa endogenous (internal) naglakip sa usa ka paglapas sa pag-uswag sa intrauterine sa spine, genetic predispositions ug edad nga mga pagbag-o sa cartilage.
Ang panguna nga panggawas nga hinungdan sa sakit giisip nga dili husto nga pag-apod-apod sa lulan sa spine, nga nagdala sa pagkabulok sa kartilago sa mga lugar nga sobra nga presyur.
Ingon usab, ang sakit nahitabo tungod sa mga samad sa spine, congenital defects, makatakod nga mga sakit, paghawa sa scoliois sa likod, regular nga pag-scule sa kalihokan sa layo nga kalihokan sa usa ka dili komportable nga postura.
Ang Osteochondrosis mahimong makita dili lamang sa mga tawo nga adunay dili husto nga postura nga nakigbahin sa panghunahuna sa trabaho, apan usab sa mga maayo nga nabansay sa pisikal - pananglitan, taliwala sa mga atleta ug movers.
Dugang pa, ang sakit nagpadayon sa pagkadaut sa metabolismo (kadaghanan usa ka kakulangan sa calcium ug posporus), usa ka kakulang sa mga elemento sa pagsunud ug magneseium (magnames, sobrang timbang, mga sobra nga problema.
Mao nga, atong ipunting. Ang labing peligro nga mga hinungdan sa osteochondrosis mao ang:
- pagkaladlad sa mga kemikal;
- kanunay nga mga pag-vibrate - pananglitan, taliwala sa mga trak o drayber sa makinarya sa agrikultura;
- patag nga mga tiil;
- dili makatarunganon nga nutrisyon, sobra nga gibug-aton;
- Sedentary nga estilo sa kinabuhi;
- pagtrabaho sa computer ug kanunay nga pagmaneho sa awto;
- pagpanigarilyo;
- Ang sobra nga pagbansay sa gym;
- dili husto nga postura;
- hypothermia;
- pagsul-ob sa dili komportable nga sapatos (labi na sa taas nga tikod);
- Kanunay nga stress, pagpanigarilyo.
Alang sa mga obserbasyon sa medisina, ang mga sakit kanunay nga dali nga makuha sa mga movers, riple, mga magtutukod, gymnast. Ang mga tawo nga kanunay nga nakit-an sa ilang kaugalingon sa usa ka kahimtang sa stress kanunay nga nag-uban sa ilang mga ulo ug abaga nga nakautang - silang tanan nagkunhod sa osteochondrosis.
Mga Pagpakita sa Osteochondrosis
Unsa ang mahitabo sa osteochondrosis? Depende sa diin nga lugar adunay mga nadaot nga mga intervertebral discs, ang kasakit mahimong mahitabo sa: liog, abaga, bukton, likod, dughan. Nahitabo kini nga ang usa ka tawo nga suspetsado sa mga problema sa kasingkasing, apan sa tinuud, kini usa ka nerbiyos, nga gipunting ingon usa ka sangputanan sa osteochondrosis. Kasagaran sa kasakit, ang usa ka tawo kanunay nga mobati sa overstrain ug pagkahadlok sa mga kaunuran. Kung ang mga ugat sa dugo nga nagpakaon sa utok gipuslit, usa ka sakit sa ulo, pagkalipong, kasaba sa mga dalunggan, doble nga mata, pagduka, pagluto, pagkaluya.
Ang mga simtomas sa sakit nagdepende diin ang spine nag-antus sa osteochondrosis, apan ang panguna nga bahin mao ang kasakit.
Ang mga simtomas sa lumbar osteochondrosis naglakip sa:
- kanunay nga sakit o grabe nga sakit sa bukobuko sa likod;
- masakit nga mga sensasyon gipalambo sa pisikal nga kalihokan o paglihok;
- Ang kasakit makahatag sa mga saksunon, mga bitiis, organo sa pelvis;
- Ang pagkasensitibo sa mga bitiis gubot;
- Kasagaran ang usa ka tawo nakasinati mga kalisdanan, naningkamot nga molingi, mangiluko, ug busa napugos nga magpadayon sa usa ka pose diin ang kahasol dili kaayo gibati.
Mga timailhan sa osteochondrosis sa rehiyon sa cervical:
- mga labad sa ulo nga nagpadako sa paglihok ug dili moagi sa analgesics;
- pagkalipong nga adunay usa ka mahait nga turn sa ulo;
- Sakit sa Sakit sa mga Kamot, Mga Bato ug dughan;
- "Mga langaw" ug kolor nga mga bulag sa atubangan sa mga mata;
- Panan-awon sa panan-awon ug pagpamati, "singsing" sa mga dalunggan;
- Usahay ang pagkahadlok sa dila, pagbag-o sa tingog.
Uban ang thoracic osteochondrosis, ang mosunud nga mga simtomas:
- Sakit sa dughan ug taliwala sa mga blades sa abaga, sa pagbayaw sa kamot, mga hilig;
- Ang kasakit gibati nga lig-on sa gabii, nga adunay hypothermia, moliko, kusgan nga kalihokan sa lawas;
- masakit nga mga pagbati gipalambo sa lawom nga gininhawa ug pagginhawa;
- pagkahadlok sa mga indibidwal nga mga lugar sa panit, "goosebumps";
- itching, nagdilaab, sensation sa katugnaw sa mga bitiis;
- usa ka pag-atake sa kasakit tali sa mga gusok samtang naglakaw;
- Ang pagbati ingon og ang dughan gipilit sa usa ka hoop.
Nutrisyon alang sa Osteochondrosis
Uban sa osteochondrosis, girekomenda sa mga nutrisyunista nga sundon ang mosunud nga mga lagda:
Ang nag-unang butang mao ang pag-obserbar sa fractional nutrisyon (adunay gagmay nga mga bahin 6 nga beses sa usa ka adlaw).
Ang uban pang sukaranan nga mga baruganan sa pagdiyeta mao ang:
- ang presensya sa mga produkto sa gatas sa pagkaon, low -pat nga klase sa karne (karne, koneho, manok), uhong ug cereal pinggan;
- Kinahanglan naton nga limitahan ang imong kaugalingon sa paggamit sa mga ubas, legume, mga gisantes, beans, sabaw sa karne;
- Kini mapuslanon nga maglakip sa jelly, jelly, pagbaha sa mga isda sa pagkaon. Uban nila nakuha nimo ang mga sangkap nga nag-apil sa synthesis sa panapton nga cartilage;
- Pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw;
- Pagpauswag sa Daily Menu sa mga lab-as nga prutas ug mga utanon, nga naghimo sa usa ka espesyal nga gibug-aton sa mga pepino, kamatis, mga sibuyas, mga tubod, repolyo, cepcuci, celecy;
- Sa nailhan nga mga pamaagi sa pag-andam, paghatag og gusto nga lutoon o giandam alang sa usa ka pares nga pinggan;
- Mas kanunay mokaon sa mga liso sa sunflower, nuts, abukado, hilaw nga spinach;
- Ang mga twine salads nga adunay lana sa olibo;
- Kung ang mga kapabilidad sa pinansyal nagtugot, unya pag-andam mga pinggan sa mga lobsters, mga talaba, alimango;
- Sulayi nga mag-konsumo sa asin, aso sa mga produkto, produkto nga harina, asukal, hait nga panahon kutob sa mahimo.
Pagtambal ug mga diagnostics
Kung ang una nga mga signal makita nga kinaiya sa osteochondrosis, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Ang espesyalista mamati sa mga reklamo, magpahigayon usa ka inspeksyon sa spinal columnose, pag-diagnose kung adunay mga problema sa sirkulasyon sa utok, kompyuter sa katugbang nga spine.
Gikinahanglan nga mag-andam sa imong kaugalingon alang sa kamatuoran nga ang pagtambal moresulta sa usa ka taas nga proseso nga nanginahanglan usa ka tawo nga adunay daghang kabubut-on ug libre nga oras.
Ang modernong tambal karon magamit alang sa lainlaing mga pamaagi sa pagsukol sa osteochondrosis. Kini ang mga droga, mga suplemento sa pagdiyeta, manual therapy, traction, acupuncture, pagmasahe, therapeutic gymnastics, ug uban pa ang usa ka indibidwal nga kurso pinili sa pisikal nga mga kinaiya sa lawas sa pasyente.
Mag-uban sa tradisyonal nga mga pamaagi, posible nga pagtambal sa tradisyonal nga medisina - pagmasahe, venom sa bee, ug uban pa.
Paglikay
Alang sa paglikay sa osteochondrosis, girekomenda sa mga eksperto ang mosunod:
- Tukma nga himuon ang pagtul-id sa kurbada sa mga sakit sa spine ug posture sa sayo nga edad sa eskuylahan.
- Aktibo nga nakiglambigit sa pisikal nga edukasyon, paglangoy, yoga, sports nga naglakaw, fitness, nga magtugot kanimo sa paghimo sa usa ka kalamnan corset.
- Adhere to a diet, consuming products with a sufficient content of vitamins, calcium and magnesium (fish and other gifts of the sea, cabbage, spinach, beans, nuts, seeds, peas, coarse bread and fresh milk).
- Pakigbisog sa sobra nga gibug-aton.
- Kung nagdala mga timbangan, pagsiguro sa managsama nga pagkarga sa duha nga mga kamot, nagsul-ob sa backpacks imbis mga bag. Pag-isa sa mga timbangan lamang sa paggamit sa mga bitiis, dili ang spine.
- Naglingkod sa computer o lamesa, ipadayon ang imong likod nga tul-id ug ang imong mga abaga relaks.
- Pilia ang mga lingkuranan ug lingkuranan nga nagsuporta sa spine.
- Kada 2 ka oras o labi ka kanunay nga naguba sa trabaho, lakaw, crush, set up sa opisina sa gymnastics.
- Kung gibayaw ang mga gibug-aton, ipadayon ang imong likod nga tul-id, lingkod, ayaw paghimo'g mahait nga mga jerks.
- Ayaw pagsul-ob sa bug-at nga mga butang sa imong atubangan.
- Himua ang mga sports sa sapatos nga adunay usa ka shock -absorbing nga nag-inusara.
- Natulog sa usa ka kutson nga orthopedic;
- Paghimo mga ehersisyo alang sa press sa tiyan.
Paglikay sa osteochondrosis sa rehiyon sa lumbar.
Aron malikayan ang pag-uli - paghimo og sayon nga mga kondisyon alang sa pagkatulog ug pagtrabaho. Sunda ang imong gibug-aton ug tukma nga nutrisyon. Pagsuporta sa imong pisikal nga kalihokan. Apan ang nag-unang butang mao nga kinahanglan nimo nga dili magpabaya sa imong kahimsog ug dili makaluwas niini. Ayaw tugoti ang kaso sa usa ka grabidad. Pagkahuman sa pagkaayo, pagsulay sa pagbuhat bisan usa ka nagsuporta nga sesyon sa humok nga manual nga therapy sa makausa matag tulo hangtod unom ka bulan - makunhuran ang mga hinungdan sa peligro. Ayaw kalimti, gipasagdan ang Osteochondrosis nga hinungdan sa mga komplikasyon - protrusion ug hernia sa disk. Hinumdomi: Ang imong kahimsog, una sa tanan, kinahanglan nimo!